父母要想辦法讓孩子有固定的時間、固定的模式，自己入睡。尤其一歲前是培養良好睡眠習慣的關鍵，幫助寶寶調整作息，讓他白天活動增加，睡眠減少，晚上睡眠時間就會開始加長，養成「晝出夜伏」的好習慣，漸漸的，就可以一覺到天亮。
幫助寶寶一夜好眠有幾個做法：
- 睡前喝點奶：有一點飽足感就好，千萬別喝太飽，否則容易脹氣。
- 嬰兒按摩：有助放鬆寶寶的肌肉，也可以拉長晚上睡眠時間。
- 睡眠的環境燈光要暗：不要讓寶寶和爸媽待在客廳或書房睡著。這些場所的燈光明亮，有光觸媒的壓力，容易使孩子的生理時鐘更紊亂。所以，為了孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。父母如果真的有事要忙，可以先假裝陪他睡，等他睡著再出來做自己的事。
- 白天不要玩太瘋：所謂日有所思夜有所夢，寶寶在白天玩得太過火，情緒持續保持高昂，晚上容易因過度刺激而醒來或睡不好。尤其睡前切忌和孩子玩得太激烈，一旦情緒太亢奮會睡不著。可以給予寶寶靜態的睡眠儀式，如播放輕柔的晚安音樂。
- 製造低頻的聲音：寶寶在媽媽肚子裡，是生活在重複、低頻的聲音環境中，因此有些寶寶會對這類的聲音產生安全感，容易入睡。若發現低頻聲音有助穩定寶寶，可以打開電風扇或抽風機，讓他們睡得比較安穩。